2013年中考考生自我心理调节方法

　　对于每年的中考考生来讲，影响中考成绩的除了掌握知识的程度外，还有一个很重要的方面那就是心理状态，许多考生因为紧张造成了成绩不理想，那针对2013年的中考考生需要进行自我调节，下面是一些自我调节的方法。

　　1.不断进行自我激励

　　激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。

　　2.学会倾诉

　　一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。

　　3.增强自信

　　要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

　　中考考生可根据上面的方法进行自我调节，让自己保持良好积极的心态，全面准备中考，还需要注意保证足够的睡眠和身体健康。